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Comic
まずは見てみよう ｜ カイロプラクティックがマンガでわかる！！
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栄養療法
人間に備わっている自然治癒力を
食品によって最大限発揮させる方法
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身体のエネルギー源：糖質や脂質
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身体を作る：脂質やたんぱく質、ミネラル
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身体の調子を整える：脂質やたんぱく質、ビタミン、ミネラル
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有害物質のは排出や腸内環境の改善：食物繊維
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免疫力や抗酸化力、解毒力の改善：ファイトケミカル（ポリフェノール、イソフラボン等）
健康を維持し増進するために不足している栄養素を補い、栄養素が持つ機能を病態の改善や予防にために用いる。
栄養は身体のエネルギー源になり、身体を作り、調子を整える。また、腸内環境及び免疫力向上の効果がある。
健康な皮膚と粘膜をサポート
ビタミンA
- 皮膚や粘膜の健康に必要な栄養素
- 主にレバーやにんじんに多く含まれる
- 視力維持や細胞の成長にも関与
ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持に不可欠な栄養素です。特にレバーやにんじんに多く含まれています。適切な摂取が重要です。
ビタミンB群
疲労回復をサポートする栄養素
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Point 01
エネルギー代謝への影響エネルギー代謝に関与し、疲労回復を促進します。 -
Point 02
主な食品の含有量肉類や穀類などの食品に多く含まれています。 -
Point 03
栄養補給におすすめ運動後などの栄養補給に最適な栄養素です。
ビタミンC
ビタミンD
カルシウムの吸収を助ける栄養素として知られているビタミンDは、主に日光や脂肪魚に多く含まれています。日光を浴びることで皮膚から合成されるビタミンDは、カルシウムやリンの腸からの吸収を促進し、骨や歯の健康を維持するために重要な役割を果たしています。また、脂肪魚や卵黄、乳製品などから摂取することもできます。ビタミンDの不足は、カルシウムの吸収率を低下させるため、適切な摂取が必要です。日常生活で不足しがちなビタミンDを意識して摂取することで、カルシウムの効率的な吸収をサポートし、健康な骨や歯を維持することができます。
カルシウム
カルシウムは、体内で骨や歯を形成するために必要な栄養素です。特に成長期や高齢期において骨密度を維持するために欠かせない成分であり、カルシウム不足は骨粗鬆症などの疾患を引き起こす可能性があります。カルシウムは主に乳製品や大豆製品に多く含まれており、牛乳やチーズ、豆腐などを積極的に摂取することで適切なカルシウム摂取量を確保することができます。また、野菜やナッツ類にも含まれているため、バランスの取れた食事を心掛けることも重要です。
鉄
ヘム鉄は血液中の酸素運搬をサポートする重要な栄養素です。主に赤肉やレンズ豆に多く含まれており、食事から摂取することで体内で効率良く吸収されます。ヘム鉄は非ヘム鉄と比べて吸収率が高く、鉄欠乏症の予防や改善に効果的です。赤肉や内臓に多く含まれるヘム鉄は、必須アミノ酸やビタミンB群などと組み合わさることで効果的に摂取することができます。レンズ豆などの植物性食品に含まれるヘム鉄は、非ヘム鉄と同様に吸収率が低いため、ビタミンCを一緒に摂取することで吸収率を高めることができます。適切な食事摂取と組み合わせることで、体内の鉄分バランスを整え、健康維持に役立つ栄養素として取り入れることが重要です。
食物繊維
腸内環境を整えることは、健康的な生活を送る上で重要な要素です。特に便秘を予防するためには、野菜や果物などの食物繊維が豊富な食材を積極的に摂取することが推奨されています。食物繊維は腸内で水分を吸収し、便を柔らかくして排便を促進する効果があります。このような食材を日常的に摂取することで、腸内環境を整える助けとなります。野菜や果物にはさまざまな種類があり、バランスよく摂取することで様々な栄養素を補給することができます。定期的な食事に取り入れることで、健康的な腸内環境を保つことができます。
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